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誰でも、やさしくできる １０日間....
 | 誰でも、やさしくできる １０日間.... |
これは何とかしないといけない、と思った時が”節煙”の始まりです。
それから10日後に喫煙本数が0本となりました。”禁煙”に成功です。
過去の禁煙失敗の記憶から、覚悟してスタートをしたとはいえ、苦もなく禁煙に成功しました。 たった10日間の辛抱です。
このノウハウ、手法を ≪誰でも、やさしくできる １０日間禁煙法≫ としてまとめました。
タバコ税が値上がりします。
欧米では、1箱1,000円が相場とか。日本でも1箱1,000円の話が出ています。
少なくとも1箱600円、中間をとって800円の可能性もあるでしょう。
これは冗談抜きで、マイ財布を直撃します。
家庭の平和にも影響は避けられない事態に、なるかもしれません。
さらに、タバコを吸う環境は厳しくなっています。
県条例で公共施設だけでなく、民間施設のホテル、レストラン、パチンコ店、居酒屋等も禁煙／分煙にしようという県も出てきています。
自動販売機では、Taspoカードが必要になりました。
Taspoカードを作るには、身分証明書、顔写真が必要です。
これも抵抗感がありますね。
10日間で禁煙した実体験から”節煙”から”禁煙”に至る手法をとります。
本書では、禁煙としていません。 節煙を徐々に進化させて禁煙に至らしめます。
その理由は、また、逆流して元に戻ることを避けるため、禁煙のプレッシャーを和らげながら進めるためです。
さらに、別人格者に喫煙役を割り振ります。あなたは、タバコを吸う人ではありません。
あなたは命令者として、別人格者がタバコに火をつけるとき、そのタバコは火をつける価値があるのか確認させます。
さあ、あなたも禁煙に挑戦しませんか。 難しいことではありません。
肝心なのは、やめる意思があるか、思いの強さはどうか、です。
本書の一部を紹介しましょう。
節煙・禁煙の取り組み方の説明です。
節煙・禁煙を実現する方法
作戦開始にあたって、本書の節煙・禁煙を実現するための考え方を説明しておきましょう。今後の説明の理解に役立つものと考えます。
節煙から禁煙に至る過程においては、吸いたいという衝動に対処することが欠かせません。 “今吸いたい”という衝動に対決するためにはこれらのヒントと“ひととき延ばし”の手法を使って乗り切ることができます。
”最初の一吹きで満足”の気づき
ニコチンの効果は、その最初の一吹きの何秒か後の問題にしかすぎません。
タバコに火をつけ、ふ〜っと一服したところで気分が落ち着き、四服または五服すると喉元はもう十分で、あとは吸いたくなくなります。
そう、最初の一吹きでよいのだということに気づいてください。これは大事です。
ひととき延ばし（そのとき逃れ）＆節煙の方策
タバコの喫煙本数を減らすためには、やはり吸いたい衝動を我慢する必要があります。我慢の仕方を工夫して時間を延ばす“ひととき延ばし”、別名“そのとき逃れ”の戦法をとります。 これは「禁煙」という圧迫感を和らげるメリットがあります。この圧迫感は復活し、失敗につながる恐れもあります。
このために、タバコを吸うときの嫌なこと（体験）を蓄積します。 吸いたいという衝動に対処するとき、この嫌なことを思い出して“ひととき延ばし”をします。
本書のベースとなる考え方で、禁煙成功後の吸いたいときの衝動にも対処できます。
別の人格者の設定
あなたとは別の人格者がタバコを吸う実行者である、という設定をします。
すなわち“あなた”は命令者としての人格を有し、この”実行者”とお互いに会話するのです。 この設定はおそらく実体を表しているものと考えます。 この方法は何かと都合がよろしいのです。
この別人格者を ”タスポン君”（Taspo'n) と命名します。
この三つが本書の柱です。あなたはこのことを理解して、以後を読み進めるようにしてください。
もう、お分かりになりましたか？
お分かりの方は今すぐページを閉じていただいても結構です。
人々はさまざまな理由をつけてタバコを吸っています。
“リラックスできる”、”ストレスが解消できる”、“タバコの最初の一服が美味しい”、“いやなことを忘れられる”、“アイディアが浮かぶ” などなど。
瞬間的に脳に刺激を与える作用がこのような心理的な依存を発生させているのかもしれません。
が、禁煙により味、匂いが回復し、相当の効果は得られますので、これは差し引き差はなし、といえます。
本書の節煙の進め方
○節煙による方法 ； 本数を順次減らし、ゼロにする → その結果が「禁煙」とします。
○喫煙本数の減少方法； “ひととき延ばし”の手法を利用します。
○一気に2分の1〜3分の1へ減少
節煙 ；タバコを瞬間的に火消しし、再利用します。ケチケチ作戦です。本数減少により達成感が得られ、目標が立てやすくなります。
禁煙 ；１本ずつ減らします → 10日後に喫煙本数を0とすることを目標として取り掛かります。 “ひととき延ばし”で進めていくと、無理をしないでも目標に到達することが可能となります。
○必要経費 ；あると役立つお奨め道具；
小道具
本作戦で使用する小道具はわずかに、次のようなものです。
瞬間火消し壷；100円ショップで購入、105円。
携帯用灰皿 ；100円ショップで購入、105円。
瞬間火消し壷
他に必要なものはありません。
ニコチン・パッチ、ガム等も特に必要としません。本書で記載する方法では対処できないほど強度の喫煙者の方はご自分の医者とご相談の上でお試しになってもかまいません。本書ではニコチン・パッチ、ガムは扱っていません。
自分の意志を自分でコントロールして節煙のゴールである禁煙に到達しようという方策です。
修行僧のように滝に打たれる必要もありません。
好き、嫌いといった日常的な行動を目的に合わせて、マインド・コントロールしようということです。 今回は、節煙〜禁煙に焦点をあわせてください。
そのためには、できるだけメモをとっておき、自分の心のコントロールに役立てましょう。
この行為は禁煙後のフォロー時にも有効な方法です。
たった今、やめることを始めましょう。
最初にやるべきことはあなたが禁煙する日を設定することです。
今日から10日後です。
それはあなたの蓄えている武器群で調練するための多くの時間が与えられています。
今日から10日間、この始まりは、あなたの喫煙習慣の最後を告げる最初のきざし になるでしょう。
日付ごと対処法
日付ごと、すなわち日別の対処法により節煙を進めていきます。
日毎に喫煙本数が減っていくことを実感することができ、やる気が出てきます。
1日目 気づき
タバコの満足度に対する「気付き」を得るため、次のことを確かめてください。
○タバコは最初の一吹きで満足し、数回吸うと十分満足していることを確認してください。
○タバコに満足すると火を消してください。
「タバコは最初の一吹きで満足する」ことの気づきは、大切なことです。
最初の2日間、あなたの喫煙する振舞いを調べてください。 火をつけるときはいつも、自分に尋ねてください:
1. 私はなぜこのタバコを吸っているのだろうか？
2. これは、簡単なものかそれともなしで済ますには難しいものだろうか？
3. 私がこのタバコを吸わないなら、代わりに何をするのだろうか？
2〜3日目 節煙開始
いよいよ節煙開始です。
まだ、禁煙に入っていません。 節煙です。 吸う本数を減らし、ゼロに達するのが目的です。 ですから禁煙する日はこの作戦の最後です。
○この行程では、タバコは「最初の一吹きで満足し、4,5服吸い込んで十分満足する。そして火を消す」という気づきをしっかりと定着させてください。
○1本のタバコは4,5服吸って、消します。
4〜6日目 ひととき延ばし開始
ここから先は少し覚悟を決めてかかったほうがよさそうです。
仮に7本で限界となったら、次には1日6本として定着を試みます。
この時点の繰り返しが大事なところです。この時期が難所です。
＜１日に吸う本数を減らすには＞
・本数を減らすには火をつける間隔を長くする。
・間隔を長くするには“ひととき延ばし”をする。
小道具
本作戦で使用する小道具はわずかに、次のようなものです。
（１）瞬間火消し壷
（２）携帯灰皿（外出時用）
（３）記録用紙フォーマット
7〜9日目 時間割ひととき延ばし作戦
あなたは現在、ホームストレッチに向かっています。
次の3日間で、あなたの目標は通常、あなたが吸うタバコの4分の1以下にすることです。１日に１箱として節煙を始めたなら、1日あたり5本のタバコ、またはそれ以下を切ってください。 より少ないことは、より良いことです。
いよいよ2本から1本へ
いよいよ2本から1本にする日が近づいてきました。
1日1本にすると次に0本にするときが目前です。
ここでためらいの気持ちが現れます。 0にするともうタバコに火をつける日は永久にこないという惜別の思いです。
10日目 禁煙開始
あなたが禁煙する日の何らかのアドバイス
後退の兆候に対処
“ひととき延ばし”作戦では徐々に本数を減らしているので、禁煙を後退させるような兆候は現れないと思いますが、もし、めまい、頭痛、疲労、せき、胸のきつさなどの兆候が見られるときは対処してください。
で、この10日間禁煙法はいくらなの？
さて、肝心の金額です。
節煙から禁煙に至る取り組み方を、詳しく、わかりやすく解説（44ページ；ダウンロード販売）しています。
さらに、実証済みのノウハウ、手法を公開していますので、相応のチャージがあってもよいかと思います。
１日１箱吸っている人は、1ヶ月9,000円、1年で10万9,500円 もタバコ代に消えていっているのです。
ニコチン・パッチの場合、下記の金額が最低かかると思われます。
ニコチン・パッチの用法、用量（ニコレット・パッチ製品概要ホームページより）
最初の6週間（パッチ１）＝42日ｘ2,800円／7枚 ＝ 16,800円
＋
次の2週間 （パッチ２）＝14日ｘ2,500円／7枚 ＝ 5,000円
＋
次の2週間 （パッチ３）＝14日ｘ2,400円／7枚 ＝ 4,800円
合計 26,600円
能書きはさておいて、ズバリ申しましょう！
節煙から禁煙する手法を全て公開した“誰でも、やさしくできる １０日間禁煙法”の金額は、１万円 となります。
あなたがタバコをやめたときの、あなたの家族や友人、職場の同僚の賞賛のまなざしを想像してください。
今まで、ニコチンづけであった味覚、臭覚が回復します。
果物やお茶、ご飯、アイスクリーム等のあなたの味わいが戻ってきます。
さらに、あなたのニコチンの匂いから、気兼ねしていた子供や家族、職場の同僚など、あなたの周りの人々に遠慮することはなくなります。
禁煙して１週間たったときの、あなた自身が喜ぶ姿を想像してみてください！
これは、興奮ものです。
繰り返しますが、この禁煙法を身につけたら怖いものはありません。
また吸いたいという衝動が出ても、容易に対処することが可能となっています。
たとえタバコが値上がりしても全く関係ないのです。
壁や天井の黒ずみの心配もなくなりました。
今までドトールだったのに、全席禁煙のスターバックスが好きになります。
特別ボーナス
私を信用してくださり、
今回早々とお申し込みいただいた方には、、
感謝の気持ちとして特別に、
半額余の金額を値引きし、4,800円と
させていただきます。（先着１００名様）
なぜ、半額も値引きなのか？
早くお申し込みいただいた方は、禁煙に切実さをお持ちの方だと思います。
過去、何度か禁煙に挑戦し、ものの見事に失敗し、以後、”禁煙”の言葉も出せなくなっている、という方もおられるのではないでしょうか。
かくいう、筆者も禁煙に失敗し、”禁煙”の言葉を出せないまま、数十年過ごしてきました。その結果、浪費が重なったのは致し方のないことです。
早くやってみようという方には、少しでも負担を軽くしていただきたいと思うのです。
是非とも、タバコ税が上がる前に禁煙し、ムダなお金は節約してほしいのです。
合わせて、禁煙後の爽快感をたっぷり、味わってほしいのです。
なので、今、早く行動する人にメリットを手に入れて欲しいと考え、
先着１００名様には、値引きするというプレゼントをすることにしました。
１００名様に達しましたら、即時に値上げしたいと思います。
どうかこのチャンスを手に入れてください。
ご注文は、クリックしてオーダページへお進みください。
さらに、期間限定特別ボーナス 2008年11月30日まで。
本書をお買い上げいただいた方で、実際お試しになった方の感想文をお待ちします。
11月30日までに e-mail で感想文をお送りいただいた方には、さらに半額(2,400円)（１回のみ）をキャッシュバックします。
感想文をお送りいただく際、振込先をお知らせください。
注）e-mailアドレスは、ご購入時のe-mailアドレスでお送りください。不一致の場合は対象となりませんのでご注意ください。
これは期間限定の特別サービスです。 ビッグチャンスをゲットしてください！
日付ごと対処法を実行するにあたって、手助けする有効な手法を使って、”吸いたい”という ”衝動” に立ち向かってください。
そして、10日後には、 ”さらば、タスポン君” といきましょう。
なぜタバコを吸うか簡単なクイズ
あなたはどのグループに当てはまるか、禁煙のヒントにお答えください。
ご自分の特徴を把握して、とりかかると役立つものと思います。
衝動を抑える方法
ここに、あなたがやめる戦いに使用できる数個の兵器を用意しました。
あなたは、目的を果たすのに1つ、すべて、またはそれぞれの組み合わせを使用することができます。
喫煙する衝動は、即座であり、通常、5分間続きます。
その時間に対抗できるなら、あなたは衝動を抑えることができます。
次の問題は引き延ばす方法です。
引き延ばしに有効なあなたの具体的な事例を記録する様式を用意しました。忘れないように、ここに記入しておいてください。
そして、衝動が現れた時には、実際に使用してください。
失敗した者が直面する困難
○中毒の化学的性質
あなたはそのタバコがないとき、あなたは情けなく思います。 あなたが重い喫煙家であるなら、あなたの医師と相談の上、ニコチン・パッチの使用は、あなたの悪い気持ちを救うのに助けになるかもしれません。
○社会的圧力
あなたは通常、タバコが欲しくなる状況(マージャン、パーティー、コーヒーブレーク等)の中にいることを気づくかもしれません。 何も言わないか、またはやめるあなたの願望への負の衝撃を与えるようなことをしないようにすることを確実にさせてください。
○緊張と否定的感情
危機があなたの仕事か個人的な日常生活に生じます。 喫煙する主な理由の1つは緊張緩和です。 より早いタイミングで、緊張に関連している領域から逃げ出してください。 散歩するとか、または別の部屋に行ってください。
後退の兆候に対処
第10日目でも記載しましたが、もし、めまい、頭痛、疲労、せき、胸のきつさ、不眠症、便秘などの兆候が見られるときは対処してください。
”誰でも、やさしくできる 10日間禁煙法”は、最初の一吹きで満足することを実感していただき、吸う本数を徐々に減らして、10日後には0本にするという、節煙→禁煙の方法で禁煙を達成します。
節煙法を習得できますので、禁煙後の逆戻りにも対処できるようになっています。
一度、修得すればいつまでも使えます。
禁煙して、さわやかな、味わいのある毎日を愉しむことのできる生活に戻りませんか。
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あなたの成功を祈願します。
Araix Inc. 荒井 秀典
節煙・禁煙作戦中の10日間は長く感じましたが、振りかえるとわずかな10日間でした。ですから、10日間さえ我慢すれば、タバコは永久にやめられるということを、是非実感してください。 とりかかれば、意外と楽に達成することができるものです。
「今日も元気だ、タバコが苦い」です。
思ったときが吉日、禁煙宣言 掲示板 ↓ で禁煙を宣言しましょう。（自由投稿）
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